|
|
1/6/2009 - U-YU -YA-MI-YO-RUM
Ne güzel söylemiş Ferdi Tayfur "uykusuz gecelerin sabahını bana sor" diye.Uyuyamıyorum arkadaş.Akşam çayını bıraktım,ayran içiyorum yok.Uyku getirici ilaç alıyorum yok.Bitkisel çay içiyorum o da nafile.Caminin imamıyla beraber sabah ezanını bekliyorum.O bile uyuyordur da ben yine uyanık.Derdime bir çare....İşin kötüsü kadınlarda uykusuzluk direkt göz altlarına vuruyor.Dünyaya mavi bakıyordum şimdi birde mor eklendi.Kafanı boşalt diyor arkadaş,sanki su dolu kova nereye boşaltacaksam..güzel şeyler düşün diyorlar, bende yeni bir örgüye başlayım diye güzel güzel düşünüyorum yatınca tabi.Ama bu defa da kaç ilmek olacak, ne renk ip daha iyi olur,kollu mu kolsuz mu diye düşünmekten uyuyamıyorum.Yarın arkadaşlar gelecek güzel bir gün geçiririm diye mutlu mutlu yatıyorum bu defada ben onlar hangi böreği,hangi tatlıyı yapayım diye uyuyamıyorum.Şimdi birde gece korkusu başladı ,yalnızlıktan mıdır nedir?UYUYAMIYORUM hemde uzun zamandır.
|
|
Yorum yazmak icin tiklayin
|
2009-06-05 16:00:27 - uykusuzluk |
 Yazan: sadece sezen |
Uykusuzluk genelde; stres, sıkıntı, depresyon ve uyarıcı maddelerin kullanımı sonucunda meydana gelmektedir.
Hayatınızdaki tüm uyaranlardan kurtulun (çay, kahve, tütün, kola ve uyarıcı ilaçlar gibi).
Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirin. Gününüzün belirli bir bölümünü bu egzersizlere ayırın. Belirli bir süreegzersiz yapmak genelde geceleri rahat bir şekilde uyumanız için yeterli olabilir.
Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak (aşırı sıcak değil tabiiki), kaslarınızı gevşeterek uyumanıza yardımcı olur.
Eğer kas ağrılarınız ve kas spazmlarınız varsa ve bu nedenle uyuyamıyorsanız, şerbetçiotu (Humulus lupulus) bitkisinin çaylarını içebilirsiniz. Bira yapımında kullanılan bu bitki, binlerce yıldır yatıştırıcı ve rahatlatıcı oalrak kullanılmaktadır.
Yine ıhlamur çayı rahatlatıcı etkisi ile rahat uyumanıza yardımcı olur.
Yatmadan önceki 6 saat süresince çay ve kahve içmeyin.
Her sabah normalde kalktığınız saatten 1 saat önce kalkmaya çalışın.
Sinir - kas gevşemesini sağlayan kalsiyum ve magnezyum alın. Yatmadan hemen önce her ikisinden de 1000 mg alabilirsiniz. Glukonat ve sitrat formları mide-barsak sisteminde daha kolay bir şekilde emilmektedirler.
Yatmadan 30 dakika önce nişastalı bir şeyler yiyin; örneğin fırında pişirilmiş sade bir patates veya bir dilim ekmek gibi. Bunlar beyinden yatıştırıcı maddelerin salınmasına neden olabilir.
Uyumak için yattığınızda solunum egzersizleri yapın.
Kediotu (Valeriana officinalis) bitkisinin çaylarını (özellikle kökü) deneyebilirsiniz. Bu bitkiden elde edilen valepotriatların yatıştırıcı etkisi vardır.
UNUTMAYIN BİTKİLER DE (TIPKI İLAÇALR GİBİ) YÜKSEK DOZDA ZARARLI ETKİLER MEYDANA GETİREBİLİR.
Usta çok fazla düşünme bu kadar şeyi. senmi kurtaracan dünyayı. hangi böreği yaparsan yap arkadaşların sevecektir. hangi kazağı öreceksen ör güzel olacaktır. aslında zor gibi ama insan herşeyi başarabilir. iyi uykular
not: (ç)ALINTI
teşekkürler bilgilerinizi dikkate alacağım.zaten bir kaç gündür melisalı çay içiyorum.çay ve sigara hayatım vazgeçilmezi gibi geliyordu.çayı bıraktım sırada sigara var.o da kısmet artık.hemen aktara gidiyorum...selamlar
Düzenleyen cemocan2004 gün: 6/6/2009 saat: 13:56 |
| Bağlantı |
2009-06-02 19:15:31 - slm |
| Yazan: muratena |
Merhaba arkadasım,tabiki sitemde en acık sekilde anlattım,yani bunun otesi yok,Ama siz suanda acemi oldugunuz icin biraz zor geliyor hepsi bu,Kodlar Sablon duzenleden ekleniyor bu standarttır.Hazır sablona gelince bircok kez paylastım fakat o hazır sablonlardan duzenleme muratena kısmı silindigi icin artık bu konuda paylasım yapmıyorum,Yani yardım edeyim derken iyi niyetim suistismar ediliyor...Eger soyle bir sablon isterseniz bir tane duzenleyebililrm size. onizleme olarak su siteyi vereyim duzenleme bana aittir.
www.yildizz42.blogcu.com
www.ilknur1959.blogcu.com
gibii...Yani simdi en ince detaylı olarak anlatsam yine anlamazsınız cunku ilk baslarda karısık geliyor,ancak kodları gorup tanımaz gerek oncelikle... |
| Bağlantı |
Bu Sayfada   dakika   saniye misafirim oldunuz .....
SABLON DUZENLEME MURATENA.BLOGCU
|
ONLİNE YORUM BIRAKIN,
|
|
